Научитесь медитировать и работать с негативными установками через практики осознанности, чтобы сбалансировать свою энергию и очистить разум
курс по медитации
Доступ: 12 месяцев
Старт: после покупки
Формат: теория + практики
MIND
PURE

О КУРСЕ

1
О чем курс?
Курс о видах медитации и их влиянии на нашу энергию, состояние и здоровье, а также работе с негативными эмоциями и установками через инструментах программирования новой реальности
2
Для кого?

Для тех, кто хочет начать слышать и понимать себя, отличать свои истинные желания и потребности от ложных, научиться быть в моменте и наполняться мощными энергиями через практику медитации и осознанности

3
Что входит?
11 уроков с теоретической и практической частью в формате аудио и видео материалов, дающих знания об эффективных техниках медитации + чек-листы и тесты для проверки результатов и наблюдения личной эволюции
9
медитативных практик в
программе курса
1.500+
человек уже прошли наши курсы
12
месяцев сохраняется доступ
к материалам курса
ПРОГРАММА

Введение:

Что я узнаю и для чего мне это нужно?

Урок 1:

Концепция mindfulness

  • история термина 
  • медитативная практика осознанности
  • тестирование состояния

Урок 2:

Медитация как инструмент осознанности

  • что говорит наука о пользе медитации
  • как медитация влияет на мозговую активность
  • основные стадии медитации
  • медитативная практика + дз

Урок 3:

Виды медитаций

  • 8 видов для изучения
  • медитативная практика «Звуки пространства»

Урок 4:

Подготовка к медитации

  • оптимальная поза
  • обстановка вокруг
  • частные ошибки начинающих
  • дополнительные рекомендации
  • медитативная практика «Соединение с природными элементами»

Урок 5:

Осознанность и тело

  • как слышать себя
  • медитативная практика «Сканирование тела» +дз
  • как отличать свои желания и потребности
  • медитативная практика «Голос внутри»
  • как работает осознанное питание
  • мини-практика для осознанного приема пищи

Урок 6:

Работа с ограничивающими установками

  • аудио практика для настройки
  • как негативное мышление влияет на нас
  • как стать творцом своей реальности
  • письменная практика «Колесо Баланса»
  • поиск негативных установок 
  • как работать с аффирмациями

Урок 7:

Осознанность и эмоции

  • как отличать эмоции
  • учимся состоянию наблюдателя
  • аудио-практика

Урок 8:

День мощной Метта-медитации

  • особенность медитации
  • практика медитации

Урок 9:

Journaling как альтернативный инструмент осознанности

  • значение термина
  • советы при работе с журналом наблюдений
  • письменные практики на разные случаи жизни
  • работа с конкретными эмоциями через письмо

Урок 10:

Осознанный день

  • неспешность утра
  • наблюдательность дня
  • замедленность вечера

Урок 11:

Закрепляем результат и усваиваем материал

  • аудио-практика для настройки
  • подведение итогов
  • как закрепить эффект обучения 
  • чек-листы осознанности
  • рекомендации книг для углубления в тему
ЧТО Я УЗНАЮ?
Как медитативные практики влияют
на наш мозг и тело
Основные виды медитаций и другие формальные и неформальные практики
Как выявлять и прорабатывать негативные убеждения
Как эффективно погружаться в медитации и получать результат
Как осознанность в теле помогает ощущать наши истинные желания
как осознавать, проживать и отпускать негативные эмоциональные состояния
Сразу после успешной оплаты на ваш e-mail придет ссылка с регистрацией в личный кабинет курса. Проверяйте на почте папку «рассылки», чтобы не терять письмо!
КУПИТЬ КУРС
Made on
Tilda