ПЕРВАЯ ЧАКРА: МУЛАДХАРА
Муладхара — первая чакра, которая также называется корневой чакрой, расположена в области промежности. Эта чакра связывает нас с материальным миром. Она закладывает основу для деятельности остальных чакр, а также для нашего существования и развития. Она связывает нас с землей, дает чувство уверенности и стабильности, которое необходимо нам для нашего развития на всех уровнях. Чем более надежно мы стоим на земле, тем проще и легче становится наше физическое существование в материальном мире.

Первая чакра поддерживает наш главный инстинкт выживания — потребность трудиться для достижения стабильного положения, что обеспечивает нас пищей, кровом, семьей и потомством, все вместе это представляет собой часть нашей роли и наших потребностей в этом мире. Более того, именно эта чакра активизирует половые инстинкты (в отличие от осознания сексуальности, что является одной из функций второй чакры). Половой инстинкт заложен в эту чакру из-за необходимости продолжения рода и самосохранения.
Расположение: промежность, копчик
Стихия: земля
Цвет: красный
Энергия: живучесть
СВЯЗЬ С ОРГАНАМИ
Железы: половые железы и надпочечники.
Органы: анальное отверстие, прямая кишка, кишечник, а также позвоночный столб, скелет, кости, зубы и ногти.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: запоры, геморрой, усталость, апатия, вялость, заболевания крови, проблемы с напряженностью в спине, проблемы с суставами и костями, проблемы с тканями и кожей.


КАК РАБОТАЕТ ЧАКРА?
БАЛАНС
· Ощущение глубокой связи с землей и природой
· Чувство уверенности, стабильности, самоудовлетворения, внутренней силы
· Потребность самостоятельно строить жизнь
· Ощущение, что в мире есть все, что нужно для удовлетворения потребностей
· Устойчивость в конфликтных и кризисных ситуациях
· Энергичность и активность, большое количество жизненной силы
· Способность думать «о высоком» и при этом
твердо стоять на земле

НАРУШЕНИЕ
· Непропорциональная сконцентрированность на потребностях выживания и материальных нуждах (материализм)
· Ощущение невозможности свободно давать/принимать в материальной и эмоциональной сферах
· Ощущение тревоги и экзистенциальные (базовые) страхи – за будущее, случайной смерти («а что, если машина собьет?»), бедности, непринятия себя, одиночества
· Агрессивность, вспыльчивость, гнев, жестокость
· Неспособность/страх к «тонким» переживаниям, проявлению чувствительности, эмоциональности
· Зависимость от суждения и мнения других людей
УПРАЖНЕНИЯ НА ЧАКРУ

Как осуществляется работа с каждой чакрой?

1. настройка на практику (скачать медитацию здесь)


2. практика (упражнения из видео)


3. закрытие практики (скачать медитацию здесь)


4. работа с метафорическими картами на данную чакру

МАНТРА

В качестве медитации и мантры для первой, второй и третьей чакр (Муладхары, Свадхистаны и Манипуры), используется звук ХАР


ХАР-ХАРИ (для первой чакры)


ХАР — это зерно, творческий аспект бесконечности. «Создающая бесконечность», имя Господа. Стимулирует гипоталамус.

ХАРИ — это поток, сотворение в действии (активная форма Созидания).


Это звук сердца. Мантра обладает силой разрушить все преграды, которые мешали человеку достичь благополучия и успеха в этом мире.

МАК

После выполнения упражнений, тебе пора поработать с метафорическими картами.

Это нужно делать в каждом уроке.


КАК УКРЕПЛЯТЬ И ОЧИЩАЩАТЬ ЧАКРУ?
1. Любые физические упражнения, включая бытовые действия по типу мытья посуды и уборки по дому активизируют ваше физическое начало и способны укрепить корневую чакру;

2. С точки зрения поведения важно научиться заканчивать начатые дела, установить распорядок дня и следовать ему, в том числе рекомендуется ранний подъем и отход ко сну согласно биоритмам Природы;

3. Также поможет регулярная практика со специальными заземляющими упражнениями, где мы прорабатываем нижний отдел позвоночника и работаем с корневым замком Мула-бандхой (на задержке втянуть, а затем слегка сжать пупок, мышцы ануса и половые органы);

4. Позы и йога-асаны на раскрытие таза (шпагат), статичные позы стоя (все стойки на обеих и одной ноге), статические силовые упражнения (планка, перевернутая стойка на руках);

5. С точки зрения питания старайтесь употреблять корнеплоды (картофель, свёкла, репа), всё что растет в земле, а также фрукты и овощи красного цвета, такие как яблоки, гранат, клюква. Красные овощи и фрукты содержат много витамина С, который поддерживает здоровье надпочечников, обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет

6. Старайтесь больше времени быть на Природе и взаимодействовать с землей. Во время прогулок учитесь чувствовать землю стопами и общаться с ней, благодарить, просить помощи и поддержки.

Будучи на природе, можете представлять, как из ваших ступней вниз в землю уходят мощные корни, проникая всё глубже и глубже к ядру земли. Вы, как будто дерево, с толстыми ветвями, тянущимися в небеса, и с мощными корнями, уходящими в землю. Вам не страшны ураганы и бури. С выдохом отдавайте все страхи и переживания земле, со вдохом через стопы наполняйтесь энергией спокойствия, принятия, доверия и любви. Тоже самое можно проделывать и с живыми деревьями. Подойдите, почувствуйте стопами корни, а ладошки и лоб приложите к стволу дерева.
Made on
Tilda