1. изучение теории, чтобы понять, за что отвечает эта чакра
2. настройка на практику (скачать медитацию здесь)
3. практика (упражнения из видео)
4. закрытие практики (скачать медитацию здесь)
5. работа с метафорическими картами на данную чакру (см.10 урок)